Vous êtes curieux mais un peu pressé ? Voici un résumé rapide et pratique pour tester la sieste nordique sans stress :
1. Choisissez le bon moment
→ Temps sec, peu de vent, entre 5°C et -2°C idéalement.
→ Évitez les pics de pollution ou les jours de grand froid (sous -5°C).
2. Installez bébé au chaud
→ Gigoteuse ou combinaison bien chaude, bonnet couvrant les oreilles, moufles, chaussons.
→ Installez bébé dans une nacelle ou poussette abritée, avec matelas isolant et capote.
3. Restez à proximité
→ Ne laissez jamais bébé dormir dehors sans surveillance.
→ Utilisez un babyphone longue portée si besoin.
4. Commencez progressivement
→ Première sieste = 20 à 30 min maximum.
→ Allongez progressivement si bébé dort bien.
5. Observez, ajustez, répétez
→ Vérifiez la température corporelle (nuque, mains, nez).
→ Si bébé transpire ou a froid → stop ou ajustez l’équipement.
Astuce bonus : Si vous n’avez pas de jardin, un balcon bien protégé peut suffire. Ce qui compte, c’est l’air frais… pas la taille du terrain !
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